五点注意避免经前综合症
下面五个注意点避免经前综合症：
1、要保持月经垫的卫生
月经垫要用柔软、清洁、吸水性强，经消毒的卫生纸、脱脂棉及卫生巾，可根据个人经济情况选用。卫生用品打开包装后要注意保持清洁，月经垫要勤换，每次更换前要洗手，不要碰脏接触外阴处的垫面。[-hzh-]
2、要保持外阴部的清洁卫生
要常常用温水清洗外阴，较好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆中，防止污水进入阴道。所用洗盆和毛巾要与洗脚用具分开，要个人专用，免得互相传染，造成炎症。拭擦阴部或大便后拭擦肛门时，要从前向后揩试，免得把肛门周围的细菌带入阴道。同时，不要游泳。
3、要注意保暖，避免潮温和受凉
月经期间，身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特别注意不要使下半身着凉。如不要坐凉地，睡凉炕，洗凉水澡，用凉水洗脚，尽可能避免被雨淋。即便夏天也要注意，不要过多地喝冷饮。因为月经期间，如遇寒冷的突然刺激，子宫和盆腔里面的血管极度收缩，会使月经过少或突然停止。下身着凉后，还容易造成卵巢功能紊乱引起月经失调。除此以外，着凉后，也容易感染其他疾病。
4、要避免剧烈运动和重体力劳动
月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体的抵抗力。要避免剧烈的体育运动和重体力劳动。否则运动量过大会造成经血过多，经期延长，甚至闭经。月经期间可参加一些轻度的运动和劳动。如正常的学习和工作、早操、游戏、散步等活动。这样可以增进血液循环，有利于行经。
5、要注意饮食和情绪
经期要注意增加营养丰富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性强的食物，要多喝开水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅。
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